Descripción

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) está de moda. Hay muchos tipos de ejercicios HIIT, aunque a menudo se asocian con sentadillas, zancadas, burpees y ejercicios similares. Pero ¿el entrenamiento HIIT es compatible con correr? ¿Cómo puede beneficiarte?

¿Qué es el entrenamiento HIIT?

El entranamiento HIIT cubre una gran variedad de ejercicios, pero generalmente incluye entrenamientos cardiovasculares cortos e intensos, de entre 30 y 45 segundos, seguidos de recuperaciones más cortas, de 15 a 30 segundos. Un entrenamiento habitual tendrá unas tres repeticiones de una serie de ejercicios, con un descanso de un minuto entre cada serie.

Con solo diez minutos de entrenamiento, ayuda a quemar las calorías y más rápido en mucho menos tiempo que otros ejercicios. Por eso el entrenamiento HIIT es especialmente conocido por la pérdida de peso.